El ejercicio y la revisión médica, medicinas para prevenir enfermedades del corazón

agosto 3, 2019

El ejercicio incluido en la vida diaria de las personas trae grandes beneficios a la salud, como el prevenir enfermedades cardiovasculares, así lo aseguró el cardiólogo Daniel Iván Martínez, quien recomendó que la actividad física puede ser un excelente remedio para evitar este tipo de malestares.

«Como decía un gran pensador griego que el alimento sea tú medicina y todo tiene sentido, actualmente las dietas altas en colesterol, dietas en grasas, en carbohidratos nos predisponen a tener mayor presencia de enfermedades como la diabetes por el colesterol, y el ejercicio para nosotros que nos dedicamos a la prevención cardíaca, siempre hemos dicho que el ejercicio es medicina que hay que saber dosificar, hay que saber prescribir y poder supervisar. Aquí en la ciencia mucho se quiere que con una sola pastilla puedas prevenir todas las enfermedades, yo creo que esta pastilla existe pero no es tomada, esta pastilla que te previene todo esto es el ejercicio».

Y agregó que se debe de empezar con uno o tres días a la semana para realizar algún ejercicio, con la finalidad de evitar en el futuro fatiga o lesiones por un exceso a la hora de realizar alguna actividad física.

«Lo recomendable es que se junten entre 150 y 200 minutos de ejercicio aeróbico a la semana, esto si tú los repartes puedes hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico durante cinco días, siempre es importante descansar dos días a la semana porque si tú eres una persona que no hace ejercicio y de repente quieres hacer ejercicio todos los días después de unas semanas te vas a fatigar y te vas a fastidiar, y el chiste es que se haga un estilo de vida para que nunca lo dejes de hacer y lo importante es combinar este ejercicio con ejercicios de resistencia, de crecimiento muscular, tanto de brazos superiores y brazos interiores, y entonces el volumen que se recomienda es recalcar que todos los excesos son malos, no hacer ejercicio es malo y hacer ejercicio en exceso también».

Y aparte del ejercicio, el especialista también aconseja la revisión médica para evitar en el futuro padecer de alguna enfermedad del corazón, sobre todo en personas mayores de 30 años.

«La recomendación es uno que te vea tu médico, médico general, un internista o un cardiólogo, porque hay datos que puedes encontrar a la hora que tú vas y revisas un paciente, por ejemplo, como cardiólogos es importante sentir los pulsos que no haya alguna obstrucción, ponerles el estetoscopio  en el corazón, la búsqueda de hisopos cardiacos, o la auscultación pulmonar, los pulsos vitales y apoyado de herramientas diagnósticas, tanto raquídeas como estudios de sangre no hay otra manera de detectar colesterol alto mediante una toma de sangre en ayuno de doce horas, donde ya existen diferentes bacterias que ya nos reportan niveles de colesterol, triglicéridos; y otro estudio es el electrocardiograma de reposo, y yo siempre he defendido que se debe realizar la exploración cardiovascular en esfuerzo, dado que las personas no permanecen mucho tiempo en reposo,  son personas que están en actividad, que se mueven, entonces hacer una prueba de esfuerzo al año es aconsejable en las personas sanas y más en las que tienen factores de riesgo».

«Esta enfermedad no se da de la noche a la mañana, para esto existe todo un antecedente donde el paciente que tiene mayor riesgo de parecer la enfermedad son los pacientes mayores de 40 años, hipertensos, diabéticos, fumadores, pacientes con colesterol alto, gente que no hace ejercicio, personas con obesidad, y estos son las factores de riesgo cardiovascular que van hacer en conjunto que una persona tenga mayor riesgo de presentar esta alteración».